Letzter Tag des Jahres / Siste dagen av året ....

...ist natürlich der 31.Dezember, jedoch für das Trainingsjahr 2008/2009 ist der letzte Tag der 31.Oktober 2009, also Heute!
Deswegen wollte ich allen eine gute neue Saison 2009/2010 wünschen.
Das Jahr 2009 war in meinem langjährigen Plan das erste Jahr in dem ich richtig angreifen wollte. Als Ziele hatte ich eine Einzelmedaille bei Deutschen Meisterschaften, ein WM-Finale und gute Staffelläufe.
Im Jahr 2009 bin ich 45 Wettkämpfe gelaufen und habe 460h trainiert, davon 88h OL. Im Jahr 2007/2008 habe ich 420h trainiert, also eine Steigerung von fast 9%. Damit bin ich zufrieden. Die letzten Wochen hab ich fast gar nicht trainiert. Ich war bei Vibeke in der Slovakei und seit dem Blodslitet hab ich auch Probleme mit meiner rechten Wade, daher passt die Trainingspause sehr gut. Irgendwie fehlte mir auch die Motivation.
Ich bin mit der Saison im Gesamtüberblick sehr zufrieden, jedoch war die WM ein grosser Dämpfer auf die gute Saison. Der Fehlstempel hat mir das Finale versaut und bei der Lang-Quali ging gar nix. Sowas darf nicht wieder passieren. Highlights gab es glücklicherweise auch mit der Goldmedaille bei den Deutschen Meisterschaften Mitteldistanz, dem 6ten Platz in der Stafel mit HSK3 bei der Norwegischen Meisterschaft, den zwei erreichten NM-Finals, dem 23ten Platz mit HSK2 bei der Jukola und natürlich dem endlich überstandenen Blodslitet. Jedoch bin ich immernoch nicht wirklich stabil genug mit meiner O-Technik.


Das nächste Jahr:
Gestern hab ich den neuen Jahresüberblick von Alex bekommen. Mein Training wird nochmal gesteigert und wir peilen die 500h an. Das grosse Ziel ist natürlich die WM in Trondheim und ich freue mich auf das Gelände. Die Saison 2010 kann sehr hart werden, da sie vollgepackt ist mit WM, EM, Stud-WM, WC, 10mila, Jukola, DM Mittel, DM Lang und NM. Mein Ziel ist es natürlich so viele Wettkämpfe wie möglich zu laufen, doch um verletzungsfrei zu bleiben, muss auch mein Anteil an Krafttraining über den Winter gesteigert werden. Ich freue mich auf jeden Fall.

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Norsk:
Selv om året har 2måneder igjen, men idag er det siste dagen i treningsåret 2008/2009. I morgen begynner treningsåret 2009/2010. Jeg er ganske fornøyd med året 2009, da jeg tok et stort skritt i riktig retning. Jeg klarte å prestere mye bedre på viktige konkurranser, selv om VM var en stor nedtur pga. feilstemplingen. I statistikken ovenfor kan man tydelig se at min prosent av feilfritt orientering er for lavt. For året 2009/2010 har jeg som mål å få denne statistikken opp og kommer meg over 90%. Ellers kunne jeg øke treningen med 9% til fjoråret og håper å kunne øke til neste år for å komme meg over 500t. Store målet for 2010 er nok VM i Trondheim. Jeg gleder meg også til å løpe ennå en sesong til i Halden SK, selv om jeg bor videre i Oslo. Igår fikk jeg treningsplanen fra Alex, og det blir tøff! Jeg gleder meg til ennå en treningssesong og kan ikke vente for å endelig løpe "Grefsenkollenrunde" eller "Holmenkollenrunden" igjen, selv om jeg ikke kan løpe om dagen, pga. en skadet legg, som jeg sliter med siden Blodslitet.
Forrige uke har jeg vært i Slovakia for å sjekke hvordan Vibeke har det og gleder meg til å reise nedover igjen for å kunne trene i de nydelige skogene rundt Martin.
Kjør på ! I morgen begynner en ny sesong...og den blir BRA!


Nydelig skog i Slovakia!


god mat i Slovakia, her skal det lades opp!